実は最近瞑想をはじめました。
これは短答試験後に読んだ勉強法に関する本の影響です。
今までもなんらかのメディアで瞑想をおススメされることはありましたが、面倒くさがり屋の僕はスルーしていました。
けど、短答試験に落ちてしまったのでいいものはどんどん取り入れていこう精神で瞑想を始めてみることにしました。
目次
一般的な瞑想の効果
一般的に、瞑想は、
- ストレス・不安の軽減
- 集中力・生産性の向上
- 睡眠の質向上
- 血圧を下げる
- リラックス効果
- 抗炎症効果
- 前向きな気分になる
といった効果があるそうな。
これは期待値が高そうですね。
瞑想を始めた後のどらおの感想
瞑想を始めて一ヶ月ほど経つんですが、「なんだか整うな」という感想です。
この「なんだか整う」という感想は瞑想を始めた当初からずっと抱いています。
これは自律神経が整っているんでしょうか。
なんだか心身ともに整う感じがするんですね。
そんな感じが僕は好きですね。
いつも朝本格的に活動する前と夜寝る前に瞑想しています。
瞑想をはじめたきっかけとなった本
ちなみに瞑想をはじめたきっかけとなった本はこちら。
リンク
リンク
どちらも瞑想をおススメしていて、僕は「UCLAで学んだ「超高速」勉強法」に書かれている瞑想法を実践しています。
どちらの本も瞑想以外にもいろいろと参考になる部分があり読んで良かったです。
まとめ
というわけで、最近は日常において瞑想をルーティン化しています。
正直瞑想の効果がどの程度あるのか分かりませんが、なんとなく整う感じが気に入っているので今後も継続していく予定です。
瞑想のおかげで集中力がアップしたらいいな。
コメント